임신을 기다린다면 운동, 식이요법 외에 영양제도 챙겨 먹으면 도움이 됩니다.
참고하세요.
▼ 영양제
===35세 이전이라면 밥 잘 먹기. 하지만 꼭 영양제를 선택한다면 엽산 포함된 종합비타민제.
=== 37세 이상이라고 해도 난소기능저하 아니라면 엽산 포함된 종합비타민제.
===단, 나이 막론하고, 편식하거나 제때 밥 안 챙겨 먹는다면 엽산포함된 종합비타민제를 꼭!
===40세 이후, 30대라도 난소기능저하가 너무 심하다면? 엽산 포함된 종합비타민제 外.....항산화제(코엔자임Q-10, 레스베라트롤 등). 비타민E.
===남녀 모두 '아세틸-L-카르니틴(Acetyl-L-Carnitine) 등 ‘아세틸’이 붙어서 항산화 효과가 월등한 것으로 고르길.
===다낭성난소증후군이라면 엽산 포함된 종합비타민제, 이노시톨.
===채식주의자? 단백질, 지방 섭취를 게을리 하면 안됨. 하지 마시길...
===남성은 정자의 운동성과 숫자 향상에 도움이 되는 아연, 셀레늄... L-argine, L-carnitine, coenzyme 챙겨 먹기
===고용량의 엽산 복용이 필요하다? MTHF(메틸테트라하이드로엽산/활성화엽산) 복용이 좀더 효과적.
▼ 전 연령 모두 유산균 섭취를 적극 권장
▼ 혈액순환이 잘 안 된다고 느끼거나 밤에 다리에 쥐가 자주 난다면 오메가3.
