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임신을 위한 최적의 몸과 마음을 만드는 것은 임신을 위해서도, 향후 아이의 건강을 위해서도 매우 중요합니다.
무분별한 영양제 섭취보다는 자신의 몸 상태에 알맞은 성분들을 꼼꼼하게 비교하고 따져 ‘필요한 영양’만 꾸준히 공급하는 것이 중요해요.
특히 영양제를 선택할 때는 식약처 허가를 받은 제품인지 반드시 확인하셔야 합니다.
‘엽산’
아미노산과 핵산의 합성에 필수 영양소로 체내에 부족할 경우 DNA를 충분히 만들어내지 못하기 때문에 태아의 신경관 결손과 같은 기형 발생률이 높아지며 조산, 저체중아 출산 등의 위험성이 높아져요.
특히 여성의 경우 만 35세를 넘어가면서 난소의 노화 속도가 급격히 빨라져 가임력이 감소합니다.
난자의 질이 저하되면서 태아의 염색체 이상으로 인한 유산율이 높아질 뿐만 아니라 임신과 관련된 합병증 발생률도 증가할 수 있어요.
때문에 임신을 계획하는 단계에서부터 꾸준히 섭취하면 태반 형성을 위한 세포 증식은 물론 혈액량 증가를 도와 임신 성공률을 더욱 높이고 유산율은 감소시킬 수 있어요.
음식을 통해 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 별도의 엽산 영양제를 매일 1.6㎎씩 임신 12주까지 먹는 게 좋아요.
비만·당뇨병 등 만성질환이 있거나, 이전에 기형아 출산 경험이 있는 경우에는 3개월 전부터 고용량(4㎎)으로 복용하는 것은데, 반드시 주치의와 상의 후 복용해야 합니다.
‘코엔자임 Q텐’
난자의 세포질에 있는 미토콘드리아의 기능을 향상시켜, 세포분열에 필요한 에너지 공급을 늘려주는 역할을 합니다.
뿐만 아니라 난자 질의 향상에 도움을 주어 임신율 증가 및 기형아를 예방하고, 유산방지 효과가 있습니다.
만약 난자의 질이 떨어져 배아가 잘 발달하지 못하거나 착상장애, 반복 유산을 겪거나 35세 이상으로 난소 기능이 저하되어 있다면 섭취해주는 것이 좋습니다.
비타민 B와 엽산은 코엔자임Q텐의 생합성에 필요한 영양소이기 때문에 함께 복용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
비타민D
비타민D는 난포의 수용체와 결합해 난자의 성장을 촉진하고, 난자 주변의 영양세포 증식에 도움을 줍니다.
자궁내막에도 영향을 주어 임신 성공률을 높이고, 조산과 임신 합병증 확률은 낮춰준다고 해요. 임신이 더 잘 될 수 있는 환경을 만들어 주는 것이죠.
태아의 골격 형성과 성장에도 많은 도움이 되기 때문에 임신을 준비할 때부터 챙겨야 해요.
연구 결과에 따르면 비타민D 복용이 유산 후 재임신, 출산 성공률은 높이고 저체중아 출산 위험을 낮춘다고 합니다.
특히 시험관시술 전 혈중 비타민D 농도가 높은 난임 여성은 결핍 여성에 비해 임신 성공률이 높은 것으로 나타났습니다.
비타민D 혈중 농도가 기준 이하인 경우 고용량 비타민D 주사를 통해 보충하면 수정과 착상에 큰 도움이 될 수 있어요.
하지만 지나치게 고용량의 비타민D를 복용할 경우 심장과 신장, 혈관 등에 칼슘이 지나치게 축적되어 오히려 해로울 수 있어 주의를 요합니다.
충분한 수면
영양소 복용만큼이나 중요한 것은 바로 충분한 수면입니다.
수면의 질은 생식력과 밀접한 관계가 있습니다. 수면 중에 세포 재생에 중요한 역할을 하는
성장호르몬이 분비되기 때문이에요.
스트레스 관리
적절한 스트레스 관리도 매우 중요해요.
스트레스는 만병의 근원으로 자연 임신 가능성을 낮추고, 임신 후 유산을 증가시키며, 시험관아기 시술 결과에도 영향을 미칩니다.
충분한 수면과 스트레스 관리, 난임 영양제를 통해 건강하게 임신 준비하세요.
