여성은 태어날 때 미성숙 난자인 원시난포를 약 200만 개 정도 지니고 태어납니다.
사춘기 무렵엔 약 40만 개로 줄어들고, 이후 배란과 퇴화를 반복하면서 점차 그 수가 줄어들죠.
특히 만35세를 기점으로 난소 기능이 급격히 저하하면서 원시난포 개수도 급격히 줄어드는데요.
폐경 무렵이 되면 불과 1천여 개만 남게 된다고 합니다.
그런데 난소의 기능에 영향을 미치는 요인이 꼭 나이만은 아닙니다.
선천적으로 난소 기능이 약한 경우도 있고,
좋지 않은 생활 습관이 젊은 나이에 난소 기능 저하를 불러올 수도 있어요.
난소 기능 저하 정도를 확인해 볼 수 있는 방법 가운데 하나가 AMH, 항 뮬러관 호르몬 수치 검사입니다.
AMH 검사는 혈액 내 항 뮬러 호르몬 농도를 측정하는 것인데요.
생리 주기의 영향을 적게 받기 때문에, 매우 우수한 난소 나이 검사로 평가받고 있어요.
하루 이틀이면 검사 결과를 확인할 수 있고요.
항 뮬러 호르몬은 난소 안에 향후 성숙될 가능성이 있는 원시난포에서 분비되는 호르몬이에요.
많이 분비되면 난소 내에 배란될 난포가 많다는 것을 의미하고, 적게 분비되면 배란될 난포가 적다는 의미로 분석할 수 있어요.
향후 배란될 수 있는 예비 난포의 개수를 파악할 수 있어 난소 나이를 대략적으로 가늠할 수 있는 거죠.
수치가 낮으면 난소 기능이 저하되었다고 판단합니다.
일반적으로 첫 생리를 시작하면서 수치가 점차 높아지다가 25세경에 가장 높은 수치를 나타냅니다.
20대 여성의 경우 수치가 4.0에서 5.0 정도이며 35세는 3.0, 40대는 1.0에 가까운 수치를 보입니다.
0.2 정도면 거의 폐경에 가까운 수준의 난소 기능 저하로 판단합니다.
난소 기능이 저하되면 수정과 착상에 어려움을 겪을 수 있으며 이로 인해 난임을 유발할 수 있어요.
물론, 검사 결과 수치가 낮게 나왔다고 해서 좌절하거나 걱정할 필요는 없습니다.
무엇보다 자신의 AMH 수치를 파악해 꾸준하게 관리하는 것이 중요합니다.
난소의 기능이 더 이상 악화되지 않도록 평소 주의를 기울이는 것이 좋은데요.
불규칙한 생활습관이나 과도한 스트레스, 잦은 흡연이나 음주는 난소에 악영향을 끼치므로 반드시 개선해야 합니다.
여성 건강에 도움을 주는 오메가3, 코엔자임Q10, 엽산, 각종 비타민을 꾸준히 복용하는 것도 난소 건강을 지키는 좋은 방법이에요.
난소 기능 저하는 특별한 자각 증상이 없기 때문에 AMH 검사로 확인하는 것이 바람직해요.
특히 평소 생리불순이거나 자궁 및 난소 질환이 있는 경우, 수술 이력이 있는 경우엔 적극 권장하고 있습니다.
난소 건강을 위한 생활 습관
1. 술을 멀리하고, 철저히 금연한다. 간접흡연도 피한다.
2. 경구피임약을 너무 오래 복용하지 않는다.
3. 식품첨가물이 든 가공식품과 고지방 음식을 줄인다.
4. 난소 기능에 도움을 주는 영양소를 섭취한다.
5. 규칙적인 생활을 하고, 충분한 수면을 취한다.
6. 지나친 다이어트로 인한 영양 불균형을 지양한다.
7. 난소 내 질환이 있는 경우 수술보다는 약물치료 등 차선책을 알아본다.
8. AMH 검사를 통해 현재 자신의 난소 나이를 알아둔다.
